Postagens

Postagens mais lidas

LISTA DE COMPRAS DE ALIMENTOS PARA A QUARENTENA

Estamos em casa. É preciso gerir as refeições de toda a família, sem ir ao supermercado com a frequência com que o fazíamos antes. Aumentar a imunidade e estarmos saudáveis para ganharmos a luta contra o maldito vírus estão na ordem do dia. Os alimentos que escolhemos e o estilo de vida que adoptamos farão, certamente a diferença. O objectivo é comer maioritariamente alimentos naturais, sazonais e, de preferência, de produção local. A Natureza "certifica" que estes alimentos contêm todos os nutrientes de que necessitamos em cada fase do ano. O mais importante agora, não são as calorias, a lactose ou o glúten, mas sim a qualidade dos nutrientes.
A lista que se segue não é exaustiva, mas debruça-se sobre os alimentos essenciais que devem fazer parte das nossas refeições: 1. Frutas da época, em especial citrinos e kiwis, pelo elevado teor de vitamina C; 2. Legumes frescos e congelados (o processo de congelação interfere pouco na qualidade dos nutrientes).  Privilegiar os que duram…

CAPRESE COLORIDA

ALIMENTOS QUE FORTALECEM AS DEFESAS NATURAIS

CHÁ VERDE DA GORREANA

45 GRAUS - PODCAST SOBRE ALIMENTAÇÃO

A OBESIDADE INFANTIL CONTINUA A CRESCER

Workshop IOGURTE & KÉFIR FEITO EM CASA

BOLO DE LARANJA DE MICROONDAS

PÃEZINHOS DE CEREAIS

GRANOLA CASEIRA

ALGUMAS MEDIDAS PARA EMAGRECER

SAL MARINHO PORTUGUÊS, O MELHOR SAL!

CREME DE LEGUMES SEM BATATA