sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

AS 24 HORAS DE JEJUM DA DIETA PARA SEDENTÁRIOS



Como vimos em posts anteriores, são óbvias as vantagens para a saúde de fazer jejum e há vários métodos de o fazer: a dieta dos dois dias, por exemplo, propõe jejum absoluto durante dois dias por semana (segundas e quintas-feiras) dando "permissão" para se comer de tudo nos restantes dias da semana. Esta última parte, não me parece a melhor forma de fazer reeducação alimentar, até porque pode dar aso a refeições muito pouco saudáveis. Outra forma de fazer jejum, que se está a tornar popular nalguns países por apresentar bons resultados em termos de perda de peso, é o jejum intermitente. Este consiste em estar diariamente sem comer durante 14 horas (entre as 18h00 e as 08h00), o que quanto a mim, se torna muito penoso. Por fim existe o método que escolhi para a Dieta para Sedentários por ser um jejum mais seguro e mais fácil de fazer, que consiste em estar 24 horas com uma alimentação de reduzido teor de hidratos de carbono, ao fim-de-semana, no início do processo de emagrecimento e sempre que se queira fazer uma "desintoxicação" após dias de grandes excessos alimentares. Quem já experimentou, ficou adepto. E eu também fiquei! 

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