O QUE LER NOS RÓTULOS DOS ALIMENTOS?

A informação sobre o que verdadeiramente interessa quando leres os rótulos dos alimentos que vais comprar é muito capaz de mudar a tua vida, se o teu objectivo é emagrecer.
(clicar nas imagens para as aumentar)

A leitura dos rótulos é muito importante para fazermos as melhores escolhas. A partir de hoje desvia a tua atenção das calorias e das gorduras para a quantidade de hidratos de carbono e de açúcar que o produto contém e que vais ingerir. Nas imagens que se seguem, rótulos de dois iogurtes líquidos e de um iogurte grego, podemos verificar no primeiro caso que a quantidade de açúcar por iogurte é 20 g (Tutti fruti) e 21 g (piña colada) e no segundo caso (iogurte natural tipo grego) a quantidade de açúcar é 5,4 g. Apesar deste último ter mais calorias (155 kcal contra 112 e 118 kcal dos iogurtes líquidos) engorda menos pois as calorias não são todas iguais e as do açúcar são mesmo as piores.


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