quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Dieta para Sedentários - DIA 8

DIA 8

Pequeno-Almoço
1 caneca de café de mistura ou cevada ou chá sem açúcar
1 pão ou uma fatia de pão escuro com manteiga (1 pacotinho de 10g)

Meio da manhã
1 gelatina sem açúcar

Almoço
1 prato de creme de legumes (sem batata)
Cavala grelhada com salada de alface, chicória, cenoura ralada e tomate cherry
2 tangerinas


Lanche
batido de banana (uma unidade) com um iogurte natural sem açúcar

Jantar
um prato de creme de legumes


Um crepe de pescada com camarão (a massa do crepe é a das panquecas e o recheio é idêntico ao dos rissóis de pescada e camarão) enfeita-se com molho bechamel e serve-se com coentros picados
meio prato de grelos cozidos e temperados com azeite e alho cru
1 maçã

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