Dieta para sedentários: DIA 6

DIA 6 

Pequeno-Almoço
1 caneca de café de mistura ou cevada ou chá sem açúcar
1 pão ou uma fatia de pão escuro com ricotta (requeijão italiano)

Meio da manhã
15g de frutos oleaginosos

Almoço
1 prato de sopa de legumes (sem batata)
Salada de feijão frade com atum, ovo cozido, salsa e cebola picadas (servir cerca de quatro colheres de sopa)
1/2 manga polvilhada com canela

Lanche
batido de manga feito com metade de uma manga e um iogurte natural sem açúcar (fica uma delícia!)
Dica: se a manga for pouco sumarenta, adicionar 1 chávena de café de água ao batido

Jantar
1 prato de sopa de legumes (sem batata)
1 bife de novilho grelhado, acompanhado com tomate cherry salteado em azeite, alho, oregãos e azeitonas
2 tangerinas polvilhadas com canela
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