terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Dieta Para Sedentários - DIA 2

Dia 2

Pequeno-Almoço
1 caneca de café de mistura ou cevada ou chá sem açúcar
1 pão ou uma fatia de pão escuro (o peso do pão não deve ultrapassar 50g)
2 fatias de fiambre de frango

Meio da manhã
1 iogurte natural sem açúcar

Almoço
1 prato de sopa de legumes (sem batata)
1 cavala grelhada
legumes salteados em azeite e alho
2 tangerinas

Lanche
1 fatia de abacaxi
1 iogurte natural sem açúcar

Jantar
1 prato de sopa de legumes (sem batata)
2 fatias de lombo de porco assado
meio prato de esparregado
1 maçã

Nota: A única refeição em que há pão é ao pequeno-almoço e também não são permitidas bolachas de nenhum tipo devido ao alto teor de carbohidratos e de gordura.  
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