sexta-feira, 28 de junho de 2013

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 8

Terminou hoje a Escola de Verão: Exercício, Alimentação, Saúde e foi dia de avaliações antropométricas. Estamos todos de parabéns pois os resultados não podiam ser melhores: todas as crianças que apresentavam excesso de peso no início do campo de férias perderam peso e gordura corporal. 

Depois das avaliações jogámos à bola e almoçámos. À tarde fizemos salada de fruta, limonada e pão  de sementes com fiambre e com queijo e convidámos os pais e avós para este lanche saudável. Agradecemos ao chef António Neves as fantásticas refeições que preparou para nós e a paciência que teve connosco. Oferecemos-lhe um corta-maçãs como símbolo da alimentação saudável.

O Chef António Neves.

Foram duas semanas intensas e felizes para todos nós. Terminámos a "Escola de Verão: Exercício, Alimentação, Saúde" a saber mais sobre alimentação saudável e todos ganhámos saúde.

Recebemos um corta-maçãs, o certificado  e assinámos o compromisso de fazer uma alimentação saudável e praticar exercício físico para termos sempre boa saúde.

A entrega do corta-maçãs e do certificado da Escola de Verão.

A "equipa" (quase) toda.

O nosso agradecimento público aos que colaboraram connosco e contribuíram para o sucesso desta iniciativa. Para o ano há mais!

quarta-feira, 26 de junho de 2013

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 7

Hoje foi dia de jogos tradicionais. Jogámos ao lenço, à cabra cega e ao mata. À tarde, as médicas Dr.ª Ana Rita e Dr.ª Carolina da USF Topázio ensinaram-nos como funciona o nosso coração e o que devemos fazer para o manter forte e saudável durante toda a nossa vida. Terminámos o dia no picadeiro a montar a cavalo.

O jogo da cabra-cega.

A sessão sobre o coração.

A Dr.ª Carolina e a Dr.ª Ana Rita explicando como funciona o nosso coração.

Nós e um dos cavalos que montámos no picadeiro.
 
Montar a cavalo foi uma das actividades que mais gostámos de realizar nesta Escola de Verão.
Vamos pedir aos nossos pais para ir à Escola Superior Agrária mais vezes para montar a cavalo. Há lições de equitação durante todo o ano.  

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 6

O dia começou muito quente e jogámos rugby logo pela manhã. A partir de agora vai ser mais difícil praticarmos actividade física ao ar livre por causa do calor. Mas na ESAC há sempre uma solução alternativa: valeu-nos o pavilhão da Associação de Estudantes (AE) que é muito fresquinho. A Carolina fez hoje 8 anos e a mãe mandou um bolo da Hello Kitty, feito por ela, que não só estava bonito como era uma delícia. Cantámos-lhe os parabéns no intervalo da manhã. Bolo e fruta foi o nosso lanche da manhã. Seguiu-se a aula de "inglês a brincar". It was very funny! Almoçámos, brincámos e jogámos, no pavilhão da AE, o jogo da alimentação saudável.

O treino de rugby.

De acordo com o que o cientista Carlos Fiolhais nos ensinou, a Carolina completou hoje a sua 8.ª volta ao Sol. Parabéns, Carolina!

A Professora de Inglês e o seu amigo Fred.

A aula de inglês foi muito divertida. Fizemos jogos e aprendemos a dizer os nomes de algumas frutas em inglês.

Aprendemos muitas coisas sobre a alimentação saudável no jogo com o mesmo nome.
...foi muito fixe! 

E depressa passou mais um dia do nosso campo de férias. Continua a ser muito divertido!

segunda-feira, 24 de junho de 2013

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 5

O dia começou de forma tranquila com uma aula de yoga dada pela Erika. Depois do lanche saudável da manhã teve lugar uma corrida de sacos disputada entre duas equipas: os "pimentos picantes" e os "tomates fortes". Ganharam os "pimentos picantes"! Almoçámos e, logo a seguir ao almoço, no quadro do programa "5 ao dia", fizemos uma salada de frutas colorida e semeámos feijão. Terminámos o dia com a "caça ao tesouro".

    A aula de yoga.

Uma posição do yoga.

A corrida de sacos entre os "pimentos picantes" e os "tomates fortes".

No final da corrida estávamos cheios de sede.

No programa "5 ao dia", semeámos feijão...

Mãos bem lavadas, avental, chapéu e lenço na cabeça... Todos prontos para fazer a salada de fruta colorida.

A equipa da Escola Superior de Enfermagem de Coimbra que veio realizar o programa "5 ao dia".

E aqui estamos nós muito empenhados a fazer uma salada de fruta colorida.

Actividades da "caça ao tesouro": tivemos que descobrir, apenas com as mãos, o que está dentro das caixas ...

Depois tínhamos que dizer ao André o que lá estava.

 E a "caça ao tesouro" continuou...


 Acabámos o dia com a cara cheia de farinha. Foi muito divertido!


sábado, 22 de junho de 2013

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 4

Hoje, finalmente, montámos a cavalo, ouvimos o cientista Carlos Fiolhais explicar-nos o que é o solstício de Verão. À tarde fizemos o Jogo do ambiente e brincámos muito nos jardins da Casa do Bispo. Encontrámos um passarinho que nos disseram ser um pisco. Todos queríamos tratar dele e leva-lo para a nossa casa, mas deixámo-lo numa árvore, perto do local onde o encontrámos, porque afinal era ali a casa dele.

A entrada do picadeiro onde os cavalos são arreados...
O senhor Miguel a limpar o casco do cavalo...


"Toque de equitação", é assim que se chama o capacete que colocámos na cabeça para montar a cavalo.

O cientista Carlos Fiolhais connosco. Gostámos de aprender que o solsticio de Verão é o dia em que o Sol está mais alto e a nossa sombra, ao meio-dia, é a mais pequena do ano. As estações do ano mudam por causa da inclinação do eixo de rotação da Terra em relação ao Sol.

No solstício de junho começa o Verão no hemisfério Norte e o Inverno no hemisfério Sul.

O jogo do ambiente organizado pelo núcleo de Ecoturismo da ESAC.

Encontrámos esta ave que os estudantes da ESAC nos disseram ser um Pisco. Pesquisámos na internet quais os alimentos para estas aves e fomos logo apanhar alguns insectos para ele não ter fome.

sexta-feira, 21 de junho de 2013

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 3

Mais um dia cheio de actividades. Hoje a manhã começou com o rugby, que nos fez gastar toda a energia do pequeno-almoço. Depois lanchámos e fomos com o Eng.º Filipe Melo visitar as hortas e as estufas. Vimos como crescem as alfaces, tomates, pimentos, feijão, ervilhas, favas e couves. Será que é ali  que o chef António Neves vai buscar os legumes para fazer a sopa e a salada?

Depois do almoço começou o atelier de ciência, onde ouvimos falar do tubo digestivo e da digestão. Divertimo-nos a fazer o jogo da digestão. Depois foi a vez da Dr.ª Filipa Oliveira realizar experiências de química com explosões e fogo de várias cores. Terminámos o dia nos cavalos. Nunca mais chega a hora de os montar...

O rugby foi muito divertido. Para a semana há mais...

As quatro organizadoras.

O Eng.º Filipe Melo a explicar-nos que o feijão é uma leguminosa e que a parte desta planta que habitualmente comemos são as sementes.

   Uma estufa com alfaces ao centro, pimentos à esquerda e tomates à direita. Das alfaces comemos as folhas, mas dos pimenteiros e dos tomateiros comemos os frutos.

Fora das estufas apanhámos ervilhas, favas e couves.

As actividades do atelier de ciência...

A Dr.ª Filipa Oliveira a realizar uma experiência com a ajuda da Inês.

quarta-feira, 19 de junho de 2013

DIÁRIO DA ESCOLA DE VERÃO: EXERCÍCIO, ALIMENTAÇÃO, SAÚDE - DIA 2

Hoje foi dia de karaté, de medir a tensão arterial, de ter "cuidado com o sol" e de visitar as instalações pecuárias da Escola Superior Agrária de Coimbra. Estas são as fotos das principais actividades do dia:

A aula de karaté foi fantástica!

Queremos... mais karaté

A equipa da Escola Superior de Enfermagem de Coimbra (ESEnfC) que chegou para avaliar a nossa  tensão arterial. Eles vão voltar no último dia das actividades da "Escola de Verão: Exercício, Alimentação, Saúde".


O Chef António Neves que prepara cuidadosamente o nosso almoço e está sempre bem disposto. Gostamos muito dele!


A outra equipa da Escola Superior de Enfermagem de Coimbra que veio falar-nos sobre... 

..."Os cuidados a ter com o sol e com o mar".

A Rita e a Sílvia que nos acompanham em todas as actividades. Fazem jogos divertidos connosco e falam-nos sobre a alimentação saudável. São bonitas e muito simpáticas!

Visitámos uns porcos esquisitos que pareciam javalis. São os porcos do Vietname.

Esta foi uma das fotografias de grupo que fizemos hoje.

No final do dia chegaram os nossos pais. Este foi o que chegou no carro mais fixe.