Os melhores momentos do dia para beber água


Agora que os dias quentes chegaram é importante não esquecermos de nos hidratar. As recomendações de ingestão diária de água para adultos são de cerca de 1,5 a 2 L, mas as sopas, as frutas e as hortaliças podem entrar nesta contabilidade. Deixo, a título de sugestão, os melhores momentos do dia para beber água ou qualquer infusão (sem açúcar):

  • Um copo de água fria ou morna logo ao acordar;
  • Um copo de água depois do duche matinal;
  • Um ou dois copos de água meia hora antes das duas refeições principais;
  • Um copo de água (pode ser morna) antes de ir dormir.
Se cada copo de água tiver a capacidade de 200 mL será conseguida a ingestão da quantidade diária recomendada. Confirme o seu bom estado de hidratação vigiando a cor da urina, que deverá ser clara.  
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