DIMINUIR A BARRIGA INCHADA

Uma seguidora do blogue pergunta o que deve fazer para dimuir a barriga inchada. Sendo uma queixa frequente nas minhas consultas, resolvi partilhar a resposta com todos os que nos visitam:

A sensação de barriga inchada causa grande desconforto e por vezes até dor. O problema pode ter diversas origens, mas pode sempre ser melhorado com alguns cuidados alimentares:
        •  Para evitar o inchaço da barriga, deverá reduzir o consumo de determinados alimentos que estão associados à produção de gases: leite, queijo, iogurtes, feijão, ervilhas, lentilhas, grão-de-bico, soja, castanhas, amendoim, batata-doce, repolho, couve-flor, banana, bolos e doces
        • Evite consumir comida muito gorda, pois a gordura dificulta a digestão.
        • Evite comer grandes quantidades de comida
        • Mastigue devagar porque comer rápido faz engolir mais ar, que contribui para a formação de gases 
        • Evite bebidas com gás, açúcar e álcool
        • Acompanhe as refeições principais com chá ou infusões. As bebidas quentes facilitam a digestão e ajudam a comer devagar
        • Durante alguns dias experimente comer apenas alimentos leves que não incham a barriga: caldo de legumes sem batata, peixe, carnes magras de frango, coelho e peru e outros alimentos fáceis de digerir. Pode comer alguns vegetais e frutas com poder diurético (melancia, pêssego, pepino, beringela, entre outras), pois evitam a retenção de líquidos
        • Faça exercício físico e beba cerca de 1,5 L de água sob a forma de infusões sem açúcar. As infusões, nalgumas pessoas, são mais diuréticas do que a água.  
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