Emagrecer é...

Uma questão de atitude!

Felizmente, é cada vez maior o número de pessoas motivadas para efectuar escolhas alimentares saudáveis. Está provado que quem se preocupa com o que come , preocupa-se também com a sua saúde e com o se bem estar a alimentação se relaciona intimamente com a promoção da saúde e do bem-estar físico e psicológico. A maioria das pessoas que optam por uma alimentação saudável fazem exercício físico regularmente, um outro factor associado à promoção da saúde e do bem-estar. Digo frequentemente aos meus doentes que uma coisa leva à outra, isto é, o controlo da ingestão alimentar leva ao exercício físico e o exercício físico leva ao controlo da ingestão alimentar. Esta associação funciona porque o exercício físico ajuda a perder peso mais depressa, o que fornece a motivação necessária para resistir aos alimentos que sabemos que fazem engordar. Começamos a olhar para esses alimentos com outros olhos, pensando: "Não te quero porque me fazes engordar". É aqui que está o ponto de viragem, quando a atitude face aos alimentos muda! E a nossa vida também: Vou iniciar o almoço e o jantar com um prato de sopa. Não quero mais "sumos" à refeição. Só como pão ao pequeno-almoço. Para o escritório levo fruta, leite e iogurtes. Vou parar de comer bolos, bolachas e croissants. Reduzo o açúcar que ponho no café e subo as escadas a pé. Esta atitude deve manter-se ao longo da vida para que o processo de emagrecimento seja natural, saudável, consistente e sem risco de recaída.
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