Emagrecer é...

Especial Ano Novo.

Na rubrica "Emagrecer é..." de hoje quero deixar algumas palavras de motivação a todos os que querem perder peso no ano que está prestes a começar. Há muita gente a lutar diariamente para emagrecer e a prova disso são os inúmeros blogues de pessoas que partilham, numa espécie de diário, a sua experiência de avanços e recuos, sucessos e frustações, compulsão alimentar e autocontrolo. Esses blogues estão cheios de comentários de pessoas que se identificam e se revêem nessas experiências. A compulsão alimentar é aí referida muitas vezes como um comportamento que acontece com mais frequência no final do dia, quando se chega a casa do trabalho ou depois do jantar. Este comportamento não é sinónimo de fraqueza, mas deve ser encarado como um problema que, como tal, deve ser resolvido. O tema da compulsão alimentar é complexo e envolve uma forte componente emocional, mas, do ponto de vista alimentar, há culpados. Falo de alguns alimentos que devem ser evitados a todo o custo porque são viciantes e propiciadores de crises de compulsão alimentar, como o chocolate, os "sumos" (o termo está entre aspas porque é frequentemente utilizado para referir bebidas cheias de açúcar como o ice-tea e as colas, que de sumo não têm nada), doces e todos os que sejam feitos com farinhas refinadas como bolachas, pão de forma, croissants, cereais, etc. Proponho que releiam este post que refere algumas passagens de um livro esclarecedor sobre compulsão alimentar.

Se quer emagrecer em 2010, comece por dizer não aos doces e aos "sumos". Não os leve para casa e quando lhe apetecer muito comer um, vá a pé à pastelaria e sossegue a sua vontade com um pastel, não se sentindo culpado. Beba água à refeição. Vai ver que com o tempo os episódios de compulsão alimentar serão cada vez menos frequentes.

Desejo um Bom Ano de 2010 a todos os visitantes deste blogue!

Ana Carvalhas

4 comentários

Postagens mais visitadas