Emagrecer é...

Não comer enquanto vê televisão.

Comer em frente da televisão leva, invariavelmente, a que se coma em excesso, o que, decerto, faz engordar. A televisão distrai e a sensação de estar cheio perde-se algures no meio do filme, da novela ou, simplesmente, do noticiário. Os portugueses têm perdido o hábito de tomar as refeições à mesa, em família, e isso é decerto uma das causas do aumento da obesidade, problema que já afecta um grande número de portugueses.

Mas, mesmo que as refeições tenham sido comidas à mesa, sei das minhas consultas que muitas pessoas se sentam a ver televisão com um pacote de bolachas ou com um chocolate na mão, no colo ou ao lado. Péssimo hábito! Alguns estudos têm revelado que as pessoas ingerem a maior parte das calorias à noite e não é difícil perceber porquê...

Se quer emagrecer, deixe de comer no sofá. Como somos "animais de hábitos", o melhor é criar o hábito de comer nas horas e no sítio certo, com a televisão desligada. E, claro, na quantidade e na variedade certas.