Emagrecer é...

Fazer uma actividade física de intensidade moderada, mas prolongada no tempo.

Se pretende emagrecer, isto é, perder massa gorda, deve não só fazer algumas restrições alimentares, mas também - e isso é muito importante - mexer-se. De facto, a redução do peso é muito mais rápida se fizer actividade física. Não é preciso realizar actividades que exijam muito esforço. Deve caminhar a um ritmo acelerado (cada um controlará o seu ritmo de modo a não esforçar demasiado o coração) ou andar de bicicleta pelo menos durante 60 minutos seguidos todos os dias. O organismo só começa a consumir as reservas de gordura depois de se estar a caminhar há meia hora. É por este motivo que, quando o objectivo é perder peso, caminhar apenas 30 minutos por dia não dá resultado. Marque uma hora do dia para caminhar e respeite-a, tal como respeita a hora do jantar ou a hora do almoço. Assim a caminhada entrará na sua rotina diária e tornar-se-á mais fácil cumprir.
1 comentário

Postagens mais visitadas