Emagrecer é...

Desfrutar a fruta.

Todos nós deveríamos comer, pelo menos, três peças de fruta por dia. A fruta é muito importante para todas as pessoas que desejam emagrecer porque tem, de um modo geral, um valor calórico baixo. De facto, tratam-se, na sua maioria, de alimentos ricos em água e isentos de gordura (exceptuam-se os frutos secos). As suas propriedades nutricionais fazem de qualquer fruta um alimento muito valioso. São boa fonte de fibras, vitaminas, minerais e de outros compostos antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário e previnem alguns danos associados com o envelhecimento.

Faça os lanches da manhã e da tarde com fruta, podendo ir até duas peças de cada vez. Não receie a quantidade de açúcar porque apesar da frutose ser um açúcar simples e, teoricamente, de assimilação fácil, ela não é consumida isoladamente, o que faz toda a diferença. O valor calórico dos frutos do Verão, como pêssegos, ameixas, nêsperas, melão, meloa, melancia, etc., é baixo, uma vez que eles são constituídos maioritariamente por água. Desfrute a fruta, perca peso e ganhe saúde!
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