Ainda a propósito do post anterior acerca da quantidade de água que devemos ingerir por dia, vou dar mais uma achega. Para a contabilidade dos dois litros de água por dia, estimados como necessidade média diária de um adulto com 70 quilos, entra tudo o que se come e bebe durante o dia. Se na sua alimentação entram frutas ou sumos de fruta, hortícolas e sopas ou caldos de vegetais em abundância, não precisa de se "obrigar" a beber água extra. A água é o nutriente mais abundante neste tipo de alimentos. Beba água de acordo com a sua sede. A côr da urina é o melhor indicador do estado de hidratação do corpo.
sexta-feira, 5 de junho de 2009
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2 comentários:
Olá, Ana.
Antes de mais deixe-me dar-lhe os parabéns por este blog que descobri há pouco tempo mas que acho fantástico.
No que diz respeito ao mito da água, já tinha visto um documentário da BBC - Toda a verdade sobre os alimentos - no qual foi feita a experiência com 2 gémeas, em que uma bebia os 2L/dia de água durante 1 mês e a outra apenas ingeria água pelos alimentos. Ao final desse mês repetiram os exames que haviam feito no inicio, e foi provado que ambas tinham exactamente o mesmo nível de hidratação.
Para mim é muito penoso beber água avulso, sem sentir sede. Em contrapartida como imensos alimentos como fruta, vegetais, muita sopa. E a verdade é que não sinto necessidade de mais água. Sinto a pele e o cabelo hidratados, e a minha Urina - sem ser a primeira - normalmente é clarinha.
Ainda assim confesso que muitas vezes me sinto culpada por causa deste mito de beber 2L de água por dia.
Continuação de bons posts.
Ôooi! Lindo e útil Blog.
Esta neura sobre a água a ser ingerida está bem colocada. Meus parabéns!!!
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