O Sol contra a insónia

Se anda a dormir mal, saiba que andar ao sol todos os dias pode ser a solução do problema. Transcrevo parte de um artigo intitulado "O beijo do Sol" do sítio medicina preventiva.pt, que pode ser visto na íntegra aqui:
"Em anos recentes foi descoberto que a melatonina, uma hormona “natural” produzida pelo corpo, pode melhorar o sono. Os níveis de melatonina atingem o seu máximo em crianças, e começam a diminuir a um ritmo lento mas constante durante a vida adulta. Isso pode explicar porque é que as crianças dormem muito melhor do que as pessoas mais velhas. O organismo regula cuidadosamente a produção de melatonina. O processo é maioritariamente controlado pelos ciclos de luz e escuridão. A produção óptima ocorre durante a noite, especialmente quando há uma boa exposição ao sol durante o dia. A luz artificial é um fraco substituto, tal como o são os suplementos fabricados. A glândula pineal, localizada no cérebro, é o “relógio” que regula este processo. A melatonina não é armazenada no corpo. Necessitamos de um fornecimento liberal cada noite para dormir bem."
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