ACTIVIDADE FÍSICA IDEAL


Praticar uma actividade física com regularidade é a melhor forma de gastar as calorias em excesso, tensão acumulada e combater o stresse.
Para tirar benefícios do exercício físico deverá "queimar" de 700 a 2000 calorias por semana em actividade aeróbica moderada. Os desportos que consomem mais gorduras são os aeróbicos (longa duração e intensidade moderada) como as caminhadas, o jogging, a natação, o ténis, a ginástica...

Andar de forma acelerada (6 km/hora) "queima" aproximadamente 80 calorias por quilómetro. Para "queimar" 700 calorias numa semana precisará de andar cerca de 9 quilómetros ou 90 minutos.

Para "queimar" 2000 calorias (o ideal) precisará andar cerca de 25 quilómetros ou caminhar 5 horas por semana.
No final da caminhada é sempre bom fazer alguns exercícios de alongamento.

Fonte:"Saúde em Revista", Edição 2008
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