"YOU - A SUA DIETA"


O livro sobre alimentação e dietas mais vendido nos EUA, foi esta semana editado em Portugal e já esgotou. Trata-se de "You - A Sua Dieta", editado pela Lua de Papel, da autoria dos médicos americanos Mehmet Oz, cardiologista, e Michael Roizen, especialista em medicina interna.
Escreveram a pensar nos milhões de pessoas que se esforçam a fazer dietas "para que aprendam a emagrecer com mais bom senso e menos sacrifícios". Para "abrir o apetite" ao livro, transcrevo da revista "Visão" 5 Truques YOU:

"1. Comer de três em três horas e parar três horas antes de dormir.
2.Servir as refeições em pratos de sobremesa e comer sopa antes.
3.Vinte minutos antes de jantar, comer 15 gramas de nozes: reduz o apetite.
4.Em caso de ataque de fome, ter sempre à mão: maçãs, amêndoas, nozes, pastilhas sem açúcar, água, vegetais às tiras, iogurte magro ou meio-gordo, queijo fresco.
5.Colocar no lixo todos os alimentos que contenham açúcares, frutose e todos os derivados acabados em ose, hidratos de carbono simples, gorduras trans e saturadas, farinhas brancas, enriquecidas ou refinadas."

Fonte: "Visão" de 24/Abril/2008
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