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PROGRAMA "PESO COMUNITÁRIO"


A Faculdade de Motricidade Humana organiza uma série de sessões públicas no âmbito do programa "Peso Comunitário", que visam a promoção de hábitos alimentares saudáveis e o incentivo da prática regular de actividade física, para a prevenção da obesidade. Este mês estão previstas as seguintes sessões:

Sessão 4 (13 Março - Quinta):
ALIMENTAÇÃO EMOCIONAL
A Importância das Emoções no Comportamento Alimentar
O Que é a Fome Emocional: Os Vários Tipos de “Fome”
Como Identificar e Prevenir a Fome Emocional
Estratégias Práticas para Minimizar o Impacto da Alimentação Emocional

Sessão 5* (18 Março - Terça):
RÓTULOS E ESCOLHAS ALIMENTARES
Como Ler um Rótulo
Saber Comprar no Supermercado
Escolher Refeições Fora de Casa
Como e Quando Contar as Calorias dos Alimentos

Sessão 6 (27 Março - Quinta):
COMO IMPLEMENTAR O SEU PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA?
O Que Esperar de um Ginásio
Como Planear e Monitorizar a Sua Prática de Exercício Físico
Quantas Calorias Gastar e Como o Fazer
Recomendações de Actividade Física para o Controlo do Peso

Sessão 7* (11h00/12h30) (29 Março - Sábado):
SESSÃO ESPECIAL - PESO COMUNITÁRIO EM ACÇÃO
Actividade Fora de Portas: Sessão Prática de Actividade Física

As sessões terão lugar às 18:30h (excepto sessões ao sábado) nas instalações da Faculdade de Motricidade Humana, Estrada da Costa, Cruz Quebrada - Oeiras. As inscrições podem ser feitas a partir do site www.pesocomunitario.net ou pelos telefones 214 149 290 ou 962 625 467
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Leite sem lactose não é para diabéticos

Ontem de tarde, durante a consulta de atendimento a diabéticos, um dos utentes pôs-me a questão se o leite sem lactose seria o melhor para os diabéticos. A dúvida faz todo o sentido uma vez que a lactose é o açúcar natural do leite. No entanto, este leite foi criado para pessoas intolerantes à lactose, que não digerem bem o leite por deficiente produção de lactase, a enzima necessária ao desdobramento da lactose.

Então porque é que é que o leite com 0% lactose não é bom para diabéticos?

A lactose é um hidrato de carbono complexo (dissacárido) formada por duas moléculas de hidratos de carbono simples, a glicose e a galactose (monossacáridos). O leite com 0% lactose não tem, de facto lactose, mas tem os seus constituintes, a glicose e a galactose, que são açúcares simples que fazem subir a glicémia (glicose no sangue) mais facilmente. Quem prova este leite não tem dúvidas: ele é mais doce e foi por isso que o referido doente estranhou e me apareceu com o pacote de leite sem lactose na mão…

COUVE LOMBARDA SALTEADA

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