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PANQUECA DE AVEIA E SEMENTES (SEM OVO)

INGREDIENTES 
Três colheres de sopa de flocos de aveia, uma colher de sobremesa de sementes de chia, uma colher de sobremesa de sementes de linhaça, uma pitada de sal, e água suficiente para cobrir a aveia. 

PREPARAÇÃO
1- Colocam-se os ingredientes secos numa taça junta-se a água até cobrir;
2- Deixa-se hidratar durante cinco minutos. 
4- Unta-se uma frigideira pequena com um pouco de azeite ou óleo de coco, liga -se o lume e coloca-se a massa da panqueca de modo a cobrir o fundo da frigideira. Em lume brando deixa-se cozer lentamente de um lado e de outro. 
5- Depois de pronta coloca-se no prato e recheia-se com salada, queijo, ovo mexido entre outros ingredientes ao vosso gosto. Eu recheei com com salada de alface e rúcula, ovo e queijo chèvre. 😋 Ficou muito bom 😛😃 @anacravlhas_nutri #lowcarbmeal#dietaparasedentarios#anacarvalhas#vegetarian#vegetariano#oatmeal#healthyfood#healthybreakfast

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