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6 DICAS SAUDÁVEIS PARA MULHERES DEPOIS DOS QUARENTA

No Dia Mundial da Menopausa, 18 de Outubro, deixo aqui seis dicas saudáveis para mulheres depois dos quarenta:

Créditos de imagem

Dez anos antes da menopausa, por volta dos 40 anos, as hormonas reprodutivas femininas, progesterona e estrogénios, começam a sofrer uma variação e um decréscimo que ocorrem de forma discreta e imperceptível para a maioria das mulheres. Durante esta fase podem ocorrer um conjunto de sinais e sintomas característicos da redução da progesterona, dos quais destaco a diminuição do metabolismo e o aumento da retenção de líquidos, por contribuírem para o acréscimo de peso e de gordura abdominal que preocupa muitas mulheres.  Como a partir dos 40 anos as necessidades calóricas começam a diminuir, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Lembro que basta um excesso diário de 200 calorias para conquistar um aumento de 10 kg no peso ao final de um ano.
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